为何男生人到中年容易发福？

　　读书时那一个个美好小身体 为何一到中年就胖的没法看 真是白瞎了曾经觊觎这些小身体我的眼睛

　　你想想早上起床，出门坐车，办公室办公，回家躺，热乎饭菜吃完睡觉

　　中年人一个没有精力去调节身材，另外很多人有意识也没有那个自制力

　　有的人年轻时很瘦，一直为自己“吃不胖”的体质而沾沾自喜，可是到了中年却开始发福，男人有了“啤酒肚”，女人也有了“游泳圈”，让人苦恼不已。那么，为什么大多数中年人会发福呢？

　　一个重要的原因在于身体内的基础代谢。就像有的人吃的多却不长肉，有的人吃的少体重却减不下来一样，基础代谢因人的体质而异，也因人的年龄而异。人的年龄越大，基础代谢就会变得越差。过了25岁以后，人体的基础代谢率就会慢慢下降，平均每十年减少2%—5%，所以到了中年，基础代谢率可能只有25岁时的八九成。如果中年人摄取与年轻人同样的热量，就会造成身体内的热量无法消耗，囤积在体内导致肥胖。

　　除了年龄这种不可抗因素外，影响中年人发胖的原因还有：

　　1. 活动量减少：人到中年后，体力大不如从前，活动量也相应少了许多。另外，由于工作、家庭的压力，没有时间运动，疏于锻炼，体重自然上升。

　　2.饮食过于油腻：中年时期是很多人事业达到高峰的时候，交际应酬变多，饭局上往往会吃一些精致的甜品或者过于油腻的食物，而这些食物都是高热量，多余的热量会在身上堆积，形成脂肪，造成中年人发福。

　　3.慢性病困扰：随着年龄的增长，中年人会有一些慢性病缠身，而服用的一些慢性病药物会造成肥胖。因为有些治疗慢性病的药物会增强人的食欲，还可能造成身体内水分的滞留，这些都容易让人发胖。

　　人们都说中年人的堕落从身体发福开始，因此中年人的身材管理格外重要。要避免中年发福，可以在运动和饮食方面下功夫：

　　1.加强锻炼：人体的基础代谢是可以通过锻炼提高的，随着年龄的增长，基础代谢率会下降，但是运动健身能使肌肉重获新生，当基础代谢率高时，消耗热量自然增多；坚持有规律的锻炼，还可以帮助增强人的抵抗力，有益于身体健康；如果工作太忙，可以尽量将工作和锻炼结合起来，制造步行的机会，比如尽量走楼梯而不是乘电梯。

　　2.健康饮食：在饮食方面，不要只图一时的口腹之欲，高脂肪、高热量的食物应该少吃，摄入过多卡路里不仅长胖，还会增加疾病风险；在食量不变的情况下，可以适当增加蔬菜、水果以及一些粗粮，少荤多素，粗细搭配，完善饮食结构。

　　为什么会中年发福呢？可能原因有：1.激素水平变化随着年龄增加，人体激素水平和代谢会发生变化。比如，年纪大了，代谢会变慢，能量消耗就减慢，激素水平也会发生变化，的确可能会使得你跟以前吃得差不多情况下更容易长胖。2.心态的改变到了一定的年纪后，生活安逸，静态活动增加、精神松懈、适应力也变差，因此会趋向舒服、闲适的生活，热量消耗变少。3.与年龄有关年龄越大，基础代谢率会降低，也就是说热量消耗的速度会变慢，热量没有及时消耗就会变成脂肪储存在身体里。如果在平时养成良好的饮食习惯，不仅可以防止反弹，还可以达到健康减肥的效果。一、少吃高脂肪食物此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致诽谤，增加患冠心病、心脏病的风险。肉类、奶酪之类的高脂肪食物还会影响胃及时排空食物，不利消化。饮食建议：多吃蔬菜、水果补充食物纤维，帮助消化脂肪。不可吃太多肥腻的肉类，植物油的摄入也要适量。二、减少盐分摄入有腹部肥胖问题的人大多口味偏重，盐分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的过饱，影响消化系统工作，身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪，造成肥胖。饮食建议：饮食清淡、规律，食量不宜过多、过饱。可以用醋或其他调味料代替。三、补充膳食纤维膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进肠道蠕动，防止便秘，还能减少肠癌、肠息肉等一系列肠胃病症。因此，适量食用膳食纤维，可以加快减肥进程，有效帮助快速减肥。饮食建议：多吃膳食纤维含量多的食物，如茯苓、山楂、竹荪、牛蒡等。四、常喝茶茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，有促进消化的作用；茶中富含的维生素B1，能将脂肪充分燃烧并转化为热能，增加分解脂肪的能力。饮食建议：在饭后1小时喝一杯茶，帮助消化。若是胃不好的人不宜饮用绿茶，可以选择黑茶、普洱、红茶等性温养胃的茶叶。五、健脾补胃中国认为腹部肥胖的一个原因是脾胃功能弱，导致身体中脂肪不能正常消化，从而积存在身体中，因此多吃健脾补胃的食物，可以调节肠胃功能，防止消化不良，减少脂肪囤积。饮食建议：多注意脾胃的保养，三餐定时、定量，少吃生冷食物。可以健脾补胃的食物有：谷物类食物、淮山、胡萝卜、香菇、土豆、山楂、木瓜。 六、坚持有规律地锻炼可以让中年人延缓肌肉萎缩的过程，适当适量做一些负重运动，例如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑等。从30岁起，男性就可以坚持做凯格尔运动，进行pc肌的锻炼，不仅有利于短期性能力的提高，防治阳痿早泄，更是可以推迟因为年龄增长等不可避免因素造成的男性性功能障碍。

　　由于人到中年后机体的各种代谢水平也逐年下降，相应饮食摄入减少，摄入的热量不能及时充分地利用，而转化为脂肪在体内堆积起来。另外，人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化，由全身均匀分布向腹，臀，大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。